Episode ∞　～安定

お久しぶりです。生きてます。

えーと。
今日は認知療法の話をしたいと思います。

まず言っておきます。
あれは適切な指導者のもとでやりましょう！！
要するにお医者さんの指導が必要だということです。

というのもですね。
私は精神医学を学びながら、自分に認知療法を適用させることはできないか、と思って挑戦して挫折しました。

「先生が挨拶してくれなかった」
↓
「自分のことが嫌いだ」（これが認知のゆがみです）
↓
「いやいや、先生に声が聞こえなかっただけかもしれない。もしかすると忙しくて挨拶するヒマがなかったのかもしれない」（これがゆがみをただした状態です）

ざっと例をあげてみました。
そして私の場合

「先生が挨拶してくれなかった」
↓
「自分のことが嫌いだ」（認知のゆがみ）
↓
「いやいや、先生に声が聞こえなかっただけかもしれない。もしかすると忙しくて挨拶するヒマがなかったのかもしれない」（ゆがみをただしてみる）
↓
「んなわけあるかぁーっ！私は大きい声で挨拶したじゃん！忙しくてもオハヨウって一言言ってくれれば済む話じゃん！」（←すでに思い込みが発動しています）
↓
「やっぱり私、先生には嫌われているんだ…」（以下エンドレス）

となりました　orz
それがあまりに辛いので、認知のゆがみノートをつける気もうせてしまい…今に至ります。

なので、あれは医者のもとでやらないと意味がない方法なんだな…って思います。
というか、認知のゆがみを正すなんてかなりスパルタだと思うのですよ。それにある程度耐えられるくらいビョーキがよくならないと難しい気もいたしますね、はい。

そして、私の知り合いの教授曰く、日本で認知療法のできる医師はまだまだ少ないとのこと。
これから増えて欲しいものですね…

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